Kā tikt galā ar stresu pandēmijas laikā

Dodge et al. (2002) pētījumā tika pierādīts, ka jebkura epidēmija, pandēmija vai nopietns uzliesmojums sabiedrībā būtiski negatīvi ietekmē gan sabiedrību, gan indivīdu dzīvi.

KOVID-19 izraisīja pēkšņas, pārgalvīgas un negaidītas pārmaiņas visā pasaulē. Daudzi ārkārtas stāvokļi tika pieņemti, piespiežot iedzīvotājus palikt mājās un tādējādi radot lielu stresu un negatīvas emocijas. Vairāki pētījumi apstiprina iepriekš minēto apgalvojumu (Roy et al., 2020; Torales et al., 2020), minot stresu, bažas, bailes, dusmas, bezmiegu un noliegumu kā visvairāk ziņotās garīgās veselības problēmas (dažādas iedzīvotāju grupas) pandēmijas laikā.

Pētījumā, kurā piedalījās 113,285 dalībnieki no Indijas, Ķīnas, Spānijas, Itālijas un Irānas, tika konstatēts, ka depresijas, trauksmes un stresa izplatība pandēmijas laikā ir attiecīgi 20%, 35% un 53% un, šķiet, palielinās (Lakhan et al., 2020).

Līdzīgā pētījumā tika konstatēts, ka pandēmijas laikā (Cooke et al., 2020) pēctraumatiskā stresa traucējumu izplatība iedzīvotāju vidū palielinājās no 23,88% līdz 24,84%.

Wu et al. (2020) ziņoja par stresu, īpaši ar nenoteiktību saistītu stresu, kas noveda pie garīgās veselības traucējumiem. Šis pētījums arī parādīja, ka ar KOVID-19 saistīto garīgās veselības traucējumu izplatība bija 22,8%.

2021. gadā abats izpētīja pandēmijas KOID-19 radīto stresu un ar to saistītās sekas. Šis pētnieks, konstatējis, ka šīs pandēmijas dēļ pieaug stresa, nemieru un depresijas izplatība ASV iedzīvotāju vidū no 11% līdz 42%. Šis stresa pieaugums rodas arī jaunu pozitīvu KOVID-19 gadījumu pieauguma laikā.

Esteves et al. (2021), saistīja augsto stresa, nemiera un miega traucējumu līmeni ar sociālās izstāšanās periodu.

Ir vairākas stratēģijas, kuras var izmantot, lai pandēmijas laikā cīnītos pret stresu. Melburnas universitātes tīmekļa vietnē ir minēts, ko var pieņemt:

– zināšanas par to, kā pasargāt sevi un citus NO KOVID-19;

– apzināties savas jūtas;

– pēc iespējas uzturēt ikdienas aktivitātes un rutīnu;

– personīgu savienojumu uzturēšana;

– Atcerieties, ka fiziskais attālums nenozīmē sociālo atslēgšanos;

– veicināt rūpes par draugiem, ģimeni vai neaizsargātām personām sabiedrībā;

– saglabāt perspektīvu, t. i., informācijas trūkuma gadījumā nedomāt par sliktāko scenāriju;

– meklēt tikai ticamu informāciju;

– Nosaka ierobežojumus ziņu skatīšanai un sabiedriskajiem plašsaziņas līdzekļiem.

Kā norāda Bhattacharjee un Ghosh (2021), KOVID-19 pandēmija ne tikai ietekmē fizisko veselību, bet arī nopietni ietekmē indivīdu garīgo veselību, neatkarīgi no tā, vai tie ir inficēti vai nē. Tādējādi ir ļoti svarīgi gan veselības aprūpes speciālistiem, gan arī pašiem indivīdiem pievērst uzmanību ne tikai fiziskajai labsajūtai, bet arī psiholoģiskajai labsajūtai.

Atsauces

Ebots, A. (2021). COVID garīgās veselības stāvoklis: kā zinātnieki izseko depresijas uzliesmojumu. Daba, 590, 194 –195. https://doi.org/10.1038/d41586-021-00175-z.

Bhattacharjee, A. & Ghosh, T. (2021). KOVID-19 Pandēms un stāja: Kopēšana ar jauno Parasto. Slimību profilakses un veselības veicināšanas žurnāls, 3, 30-52. https://doi.org/10.1177/26320770211050058

Kuka, Dž. E., Eirich, R., Racine, N. & Madigan, S. (2020). Posttraumatiska un vispārēja psiholoģiska stresa izplatība KOVID-19 laikā: ĀTRA pārskatīšana un metaanalīze. Psychiatry Research, 292, 113347. https://doi.org/10.1016/j.psychres.2020.113347.

Dodgen, D., LaDue, L. R. & Kaul, R. E. (2002). Koordinēs vietējo reakciju uz nacionālo traģēdiju: kopienas garīgo veselību Vašingtonā, DC pēc Pentagona uzbrukuma. Militārā medicīna, 167 (4), 87 –89. Saite: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12363154/.

Esteves, C. S., Oliveira, C. R. D. & Argimon, I. I. D. L. (2021). Sociālā distancēšana: depresijas, trauksmes un stresa simptomu izraisīšana Brazīlijas studentu vidū KOVID-19 pandēmijas laikā. Robežas Sabiedrības veselībā, 8, 589966. https://doi.org/10.3389/fpubh.2020.589966.

Lakhan, R., Agrawal, A. & Sharma, M. (2020). Depresijas, depresijas un stresa izplatība vandēmā -19. Žurnāls Neurosciences in Rural Practice, 11 (4), 519 –525. https://doi.org/10.1055/s-0040-1716442.

Rojs, D., Tripathy, S., Kar, S. K., Sharma, N., Verma, S. K. & Kaushal, V. (2020). Zināšanu, attieksmes, trauksmju un uztvertās garīgās veselības aprūpes vajadzību izpēte Indijas iedzīvotājiem KOVID-19 pandēmijas laikā. Asian Journal of Psychiatry, 51, 102083. https://doi.org/10.1016/j.ajp.2020.102083.

Melburnas universitāte. Koronavīruss (KOVID-19): stresa un trauksmes pārvarēšana. Consultado em 14 abr. de 2022. Disponível em https://services.unimelb.edu.au/counsel/resources/wellbeing/coronavirus-covid-19-manage-stress-un-trauksme

Torales, J., O’Higgins, M., Castaldelli-Maia, J. M. & Ventriglio, A. (2020). KOVID-19 koronavīrusa uzliesmojums un tā ietekme uz globālo garīgo veselību. International Journal of Social Psychiatry, 66 (4), 317 –320. https://doi.org/10.1177/0020764020915212.Wu, D., Yu, L., Yang, T., Cottrell, R., Peng, S., Guo, W. & Jiang, S. (2020). Nedrošības stresa ietekme uz Ķīnas koledžas studentu garīgajiem traucējumiem: pierādījumi no valsts mēroga pētījuma. Robežas Psiholoģijā, 11., 243. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2020.00243.