Como Lidar com o Stress Durante uma Pandemia
Dodge et al. (2002), num estudo, demonstraram que qualquer epidemia, pandemia ou surto grave na sociedade, tem graves efeitos negativos na sociedade, bem como na vida dos indivíduos.
A COVID-19 resultou em mudanças repentinas, avassaladoras e inesperadas em todo o mundo. Muitos foram os estados de emergência decretados, obrigando a população a permanecer em casa, e desta forma causando elevados níveis de stresse e emoções negativas. Vários estudos comprovam a afirmação anterior (Roy et al., 2020; Torales et al., 2020), referindo o stresse, ansiedade, medo, raiva, insónias e negação como os problemas de saúde mental mais relatados (pelos diferentes grupos populacionais) durante a pandemia.
Um estudo realizado com 113,285 participantes da Índia, China, Espanha, Itália e Irão, revelou que a prevalência de depressão, ansiedade e stresse durante a pandemia foi de 20%, 35% e 53% respetivamente e parecendo estar a aumentar (Lakhan et al., 2020).
Um estudo semelhante descobriu que a prevalência de stresse pós-traumático entre a população em geral aumentou de 23,88% para 24,84% durante a pandemia (Cooke et al., 2020).
Wu et al. (2020) relataram stresse, particularmente o stresse associado à incerteza, levou a distúrbios de saúde mental. Este estudo, ainda demonstrou que a prevalência de transtornos de saúde mental associados à COVID-19 foi de 22,8%.
Em 2021, Abbot, investigou o stresse causado pela pandemia COVID-19 e as consequências relacionados. Este investigador, descobriu que há um aumento na prevalência de stresse, ansiedade e depressão na população dos EUA de 11% para 42% devido a esta pandemia. Esse aumento de stresse também ocorre durante o aumento de novos casos positivos de COVID-19.
Esteves et al. (2021), associaram o alto nível de stresse, ansiedade e distúrbios do sono ao período de distanciamento social.
São várias as estratégias a que podem ser utilizadas de forma a combater o stresse durante uma pandemia. A Universidade de Melbourne, no site da Universidade, refere algumas que podem ser adotadas:
– saber como se proteger a si e aos outros da COVID-19;
– reconhecer os seus sentimentos;
– manter as atividades do dia-a-dia e uma rotina, tanto quanto possível;
– manter conexões pessoais;
– lembrar-se de que o distanciamento físico não significa desconexão social;
– contribuir, demonstrando preocupação para com amigos, familiares ou pessoas vulneráveis na comunidade;
– manter as coisas em perspetiva, ou seja, na ausência de informações, não imaginar o pior cenário;
– procurar apenas informações fidedignas;
– definir limites na visualização de notícias e comunicação social.
Segundo Bhattacharjee e Ghosh (2021), a pandemia do COVID-19 não afeta apenas a saúde física, mas também afeta gravemente a saúde mental dos indivíduos, infetados ou não. Desta forma, é muito importante, tanto os profissionais de saúde como os próprios indivíduos, prestarem atenção não só ao bem-estar físico, mas também ao psicológico.
Referências
Abbott, A. (2021). COVID’s mental-health toll: how scientists are tracking a surge in depression. Nature, 590, 194–195. https://doi.org/10.1038/d41586-021-00175-z.
Bhattacharjee, A. & Ghosh, T. (2021). COVID-19 Pandemic and Stress: Coping with the New Normal. Journal of Prevention and Health Promotion, 3, 30-52. https://doi.org/10.1177/26320770211050058
Cooke, J. E., Eirich, R., Racine, N. & Madigan, S. (2020). Prevalence of posttraumatic and general psychological stress during COVID-19: A rapid review and meta-analysis. Psychiatry Research, 292, 113347. https://doi.org/10.1016/j.psychres.2020.113347.
Dodgen, D., LaDue, L. R. & Kaul, R. E. (2002). Coordinating a local response to a national tragedy: Community mental health in Washington, DC after the Pentagon attack. Military Medicine, 167(4), 87–89. Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12363154/.
Esteves, C. S., Oliveira, C. R. D. & Argimon, I. I. D. L. (2021). Social distancing: Prevalence of depressive, anxiety, and stress symptoms among Brazilian students during the COVID-19 pandemic. Frontiers in Public Health, 8, 589966. https://doi.org/10.3389/fpubh.2020.589966.
Lakhan, R., Agrawal, A. & Sharma, M. (2020). Prevalence of Depression, Anxiety, and Stress during COVID-19 Pandemic. Journal of Neurosciences in Rural Practice, 11(4), 519–525. https://doi.org/10.1055/s-0040-1716442.
Roy, D., Tripathy, S., Kar, S. K., Sharma, N., Verma, S. K. & Kaushal, V. (2020). Study of knowledge, attitude, anxiety & perceived mental healthcare need in Indian population during COVID-19 pandemic. Asian Journal of Psychiatry, 51, 102083. https://doi.org/10.1016/j.ajp.2020.102083.
The University of Melbourne. Coronavirus (COVID-19): managing stress and anxiety. Consultado em 14 abr. de 2022. Disponível em https://services.unimelb.edu.au/counsel/resources/wellbeing/coronavirus-covid-19-managing-stress-and-anxiety
Torales, J., O’Higgins, M., Castaldelli-Maia, J. M. & Ventriglio, A. (2020). The outbreak of COVID-19 coronavirus and its impact on global mental health. International Journal of Social Psychiatry, 66(4), 317–320. https://doi.org/10.1177/0020764020915212.
Wu, D., Yu, L., Yang, T., Cottrell, R., Peng, S., Guo, W. & Jiang, S. (2020). The impacts of uncertainty stress on mental disorders of Chinese college students: Evidence from a nationwide study. Frontiers in Psychology, 11, 243. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2020.00243.
